Especialistas afirmam: pequenos hábitos em recantos verdes elevam o estado subjetivo, aumentando níveis de felicidade e quebrando padrões repetitivos.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão. Mesmo que seja fato que parte da responsabilidade de sermos felizes ou não está em como encaramos nossas vidas, também é fato que existem momentos em que a felicidade não parece a opção mais simples.
Buscar a felicidade é essencial para conquistar o bem-estar e o prazer que tanto almejamos. Encontrar momentos de alegria no dia a dia pode fazer toda a diferença em nossa jornada. Afinal, a felicidade está presente nas pequenas coisas, basta estarmos abertos para enxergá-la. Descubra os 8 hábitos inteligentes
Pequenos prazeres que trazem felicidade
Embora seja um estado subjetivo diferente para cada pessoa, a felicidade é algo almejado por todos. Segundo a Harvard Health Publishing, há estratégias simples que podem aumentar o bem-estar emocional e físico. Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida, como o som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa ou um longo abraço, pode transformar momentos rotineiros em fontes de alegria. Valorizar as experiências cotidianas, conhecida como apreciação experiencial, pode elevar os níveis de felicidade, como constatado em um estudo publicado na Nature Human Behavior.
Celebrando as pequenas coisas do dia a dia
Segundo pesquisas, casais que celebram pequenos momentos regularmente têm relacionamentos mais fortes e felizes. O psicólogo Philip Watkins, especialista em alegria e gratidão, ressalta a importância de reconhecer o lado positivo da vida para experimentar alegria. Cultivar a gratidão é uma maneira eficaz de aumentar a felicidade diária, encontrando prazer nos pequenos momentos, seguindo a filosofia hygge.
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Movimento e conexão com a natureza para a felicidade
Viver em áreas urbanas não impede a busca por bem-estar. A Universidade de Harvard destaca a importância de se exercitar ao ar livre, pois o contato com a natureza e o ar puro podem melhorar o humor. A prática de atividades físicas libera hormônios, como a serotonina, ligados à felicidade e ao bem-estar. Estudos mostram que apenas 90 minutos de exercícios por semana podem ter efeitos positivos no humor, equiparando-se a um antidepressivo. Passar tempo em espaços verdes também contribui para a melhora do humor, tornando o exercício ao ar livre uma opção ainda mais vantajosa.
Fonte: @ Minha Vida
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