Esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no ambiente de trabalho, afetando o bem-estar e a vida profissional, conforme a Organização Mundial da Saúde.
O burnout é um fenômeno cada vez mais comum no ambiente de trabalho, onde o cansaço e a frustração podem se tornar uma constante na vida profissional. No entanto, quando essas questões começam a afetar o bem-estar e a saúde mental, é hora de buscar ajuda e encontrar soluções para evitar o esgotamento.
É importante reconhecer os sinais de alerta do burnout, como a exaustão emocional e física, a perda de motivação e a sensação de estresse crônico. Quando esses sintomas começam a afetar a vida pessoal e profissional, é hora de buscar apoio e encontrar estratégias para gerenciar o estresse e prevenir a exaustão. A saúde mental é fundamental para o sucesso profissional e pessoal.
O que é burnout e como identificá-lo?
De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout, uma condição caracterizada pelo esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. Em 2022, a síndrome foi incluída na classificação internacional de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS). Para ajudar a identificar se você pode estar perto de sofrer um burnout, é importante refletir sobre certos aspectos da vida profissional.
8 perguntas para identificar o risco de burnout
Com base na Ferramenta de Avaliação de Burnout (Burnout Assessment Tool), desenvolvida por pesquisadores da Universidade da Noruega, e nos sintomas da síndrome, é possível avaliar o risco de desenvolver burnout. Caso essas perguntas recebam uma resposta afirmativa, isso pode indicar um risco de desenvolver burnout. São elas: Você se sente mal quando pensa em trabalho? Você sente que, apesar de se esforçar, não consegue dar conta de todas as suas demandas? Você se sente constantemente cansado? Você precisa fazer um grande esforço para realizar as atividades de trabalho? Você tem dificuldade em manter a atenção no trabalho? Você se sente constantemente estressado? Você sente que seu trabalho não é reconhecido na empresa? Você se sente insatisfeito com o seu trabalho?
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Sintomas da síndrome de burnout
De acordo com a psicóloga Denise Milk, o burnout pode ser caracterizado por três fatores: exaustão emocional, despersonalização e a perda de realização pessoal. Dessa forma, o paciente pode apresentar os seguintes sintomas: Esgotamento físico e mental, mesmo após períodos de descanso; Atitude cínica ou desapegada em relação ao trabalho; Queda de produtividade; Perda de prazer por aquilo que faz; Dificuldade de concentração; Insônia; Irritabilidade; Ansiedade; Dores musculares constantes.
Tratamento para a síndrome de burnout
A psicóloga explica que o tratamento do burnout inclui a psicoterapia, onde será possível analisar a dinâmica e a relação do paciente com o trabalho. Além disso, mudanças no estilo de vida são essenciais, como aprender a impor limites no trabalho, reorganizar prioridades e inserir momentos de lazer e descanso na rotina. O apoio de uma rede social, a prática de atividades físicas e técnicas de relaxamento também são fundamentais. Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para aliviar sintomas como ansiedade ou depressão. É importante lembrar que o burnout é uma condição séria que pode afetar o bem-estar e a vida profissional de uma pessoa. Portanto, é fundamental buscar ajuda profissional se você está experimentando sintomas de burnout.
Fonte: @ Minha Vida
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