Privar-se de sono para navegar na internet pode ser um fenômeno psicológico contraproducente, indicando falta de lazer e descanso.
Quem nunca se viu navegando pelas redes sociais nas primeiras horas da manhã, com sono, sabendo que terá que acordar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a dormir? Isso é um claro exemplo de procrastinação do sono. Muitas pessoas se identificam com essa situação e a ciência até deu um nome para isso: procrastinação do sono.
Adiar a hora de dormir pode parecer inofensivo, mas pode ter consequências negativas para a saúde. É importante não cair na armadilha do adiamento do descanso, priorizando uma boa rotina de dormir cedo. Afinal, a qualidade do sono é essencial para o bem-estar geral do corpo. Não deixe para depois o que pode ser feito agora quando se trata de dormir.
Procrastinação do sono: um fenômeno psicológico intrigante
Essa forma peculiar de procrastinação do sono tem despertado o interesse de pesquisadores na Holanda desde 2014, quando foi detalhada em um artigo na revista Frontiers in Psychology. O cerne desse fenômeno está em adiar a hora de dormir sem uma razão aparente, sacrificando preciosas horas de descanso e ciente de que isso resultará em exaustão no dia seguinte.
O intrigante comportamento de adiar o horário de dormir
A procrastinação do sono, nomeada devido à sua lógica contraproducente semelhante à procrastinação de tarefas, traz consigo um sofrimento mental e estresse ao postergar algo que, inevitavelmente, precisará ser feito mais tarde, porém com menos tempo disponível. Os pesquisadores observaram que esse padrão de comportamento está diretamente ligado à escassez de tempo livre durante o dia.
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A vingança do subconsciente na procrastinação do sono
Durante a noite, quando as obrigações do dia foram cumpridas, o cérebro busca compensar reservando um tempo para dormir, a fim de simular uma sensação de liberdade após um dia repleto de responsabilidades. Esse fenômeno é apelidado de ‘por vingança’, pois o cérebro, de certa forma, se rebela e anseia por controlar o tempo de lazer, já que as atividades diurnas ocupam todo o espaço disponível. É como se o subconsciente buscasse vingar-se.
As consequências da procrastinação do sono para a saúde
Estudos da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, alertam para as graves repercussões de não descansar adequadamente devido ao adiamento do horário de dormir. A falta de sono suficiente pode resultar em níveis elevados de estresse, falta de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de predisposição a problemas de saúde mental.
A peculiaridade da procrastinação do sono
Ao contrário da procrastinação típica, em que uma tarefa desagradável é substituída por uma mais agradável, a procrastinação do sono foge a esse padrão. Dormir não é considerado uma atividade desagradável, e todos apreciam uma boa noite de sono. Por isso, o fascínio dos psicólogos por esse fenômeno peculiar. Enquanto adiar o sono por motivos como socialização, estudo ou trabalho tem justificativa, postergar o descanso para atividades sem razão lógica é um comportamento intrigante.
A importância do sono para a saúde e bem-estar
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, realizado pela consultoria Gallup, um terço dos americanos admite não dormir o suficiente, sendo que 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos relatam dificuldades para conciliar o sono. Priorizar um sono adequado é essencial para a saúde física e mental, e combater a procrastinação do sono pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e produtiva.
Fonte: @ Minha Vida
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