Estudo em universidade aponta benefícios de vegetais verdes, gorduras boas e ômega para função cerebral e prevenção de doenças neurológicas.
Os alimentos que consumimos têm um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar, diretamente relacionados ao desempenho do nosso organismo, conforme revelou uma pesquisa da renomada Universidade de Harvard. O estudo apontou quais alimentos estão diretamente ligados à saúde cerebral, demonstrando a importância de uma alimentação equilibrada.
Além dos alimentos que favorecem a função cerebral, é essencial manter uma variedade de comida saudável em nossas refeições diárias para garantir a ingestão adequada de mantimentos essenciais para o nosso corpo. Dessa forma, é possível promover a saúde global por meio de escolhas alimentares conscientes e equilibradas, conforme orientam especialistas em nutrição.
Alimentos que ajudam na prevenção do declínio cognitivo
De acordo com estudos realizados em Universidades renomadas, alguns ingredientes e seus nutrientes têm se destacado como poderosos aliados na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, e no fortalecimento da memória. Entender o papel dos alimentos nessas funções executivas é fundamental para manter a saúde cerebral em dia.
Importância dos alimentos para a saúde mental
Os alimentos desempenham um papel crucial não apenas na nutrição do corpo, mas também na manutenção da saúde mental. Comida saudável é fundamental para garantir o bom funcionamento do cérebro e prevenir declínios cognitivos.
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Vegetais verdes e folhosos: aliados da memória
Estudos apontam que os vegetais verdes e folhosos, como couve, brócolis e espinafre, são alimentos ricos em nutrientes essenciais para a saúde cerebral. O folato e os antioxidantes presentes nesses mantimentos ajudam a reduzir a inflamação no cérebro, contribuindo para a melhora das funções executivas.
Inclua peixes gordurosos na sua alimentação
Os peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são fontes de ácidos graxos e ômega 3, conhecidos como ‘gorduras boas’. Esses alimentos ajudam a manter os níveis altos de beta-amiloide no sangue, uma substância associada ao desenvolvimento do Alzheimer.
Frutas vermelhas e seus benefícios para o cérebro
Morangos, cerejas e mirtilos são frutas vermelhas que contêm flavonóides, poderosos anti-inflamatórios naturais. Estudos mostram que o consumo desses alimentos pode reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Nozes: proteção para o cérebro
As nozes e castanhas são fontes de gorduras boas, como o ômega 3, que possuem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. O consumo desses alimentos pode proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas e melhorar a memória e o raciocínio.
Café: aliado da saúde mental
Além de ser conhecido por aumentar a atenção e estimular o alerta, a cafeína presente no café estimula a ação de neurotransmissores, melhorando o raciocínio e prevenindo a perda de capacidade mental relacionada à idade. É importante consumir com moderação, evitando os prejuízos do açúcar para o cérebro.
Fonte: @ Minha Vida
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