Focar em atividades físicas na educação escolar é essencial para o desenvolvimento motor das crianças, com atividades apropriadas para cada faixa etária.
Na educação física da escola, no futebol, na aula de dança ou simplesmente brincando de pega-pega. Crianças se exercitam a todo momento, sem os pais e responsáveis ao menos perceberem o quanto elas estão praticando exercícios físicos. As brincadeiras e atividades físicas do cotidiano, no entanto, podem e devem dar lugar a outros tipos de exercícios físicos.
É importante incentivar as crianças a continuarem treinando e se movimentando, seja por meio de práticas esportivas ou exercícios específicos. A variedade de práticas e exercícios contribui para o desenvolvimento saudável e o bem-estar físico e mental dos pequenos.
Benefícios dos Exercícios Físicos na Infância
Pode parecer que a prática de exercícios físicos para os pequenos é exagerada e inadequada, mas, de acordo com Eduardo Netto, especialista em educação física e diretor técnico da Bodytech Company, não apenas é possível, como também é extremamente benéfica para a saúde das crianças. A importância de treinar desde cedo vai além do que se imagina, trazendo benefícios significativos para o desenvolvimento motor, prevenção de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso e melhora da postura, entre outras vantagens.
Atividades Físicas Adequadas para Crianças
Segundo Eduardo, existem práticas apropriadas de acordo com a faixa etária das crianças. Por exemplo, as crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos) devem ser estimuladas a participar de atividades físicas ao longo do dia, envolvendo atividades que promovam seu desenvolvimento, como correr, dançar e participar de jogos que estimulem o movimento. É essencial que as atividades sejam adequadas para cada faixa etária, proporcionando um ambiente seguro e propício para o desenvolvimento motor.
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Recomendações da OMS para Atividades Físicas
De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, a frequência dos exercícios físicos em crianças e adolescentes é crucial para promover um estilo de vida saudável. Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas ao longo do dia para estimular o crescimento e o desenvolvimento, participando de brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Atividades Recomendadas por Faixa Etária
Para crianças e adolescentes de 6 a 17 anos, é indicado realizar pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. Isso inclui atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta, além de exercícios de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três vezes por semana.
Importância do Acompanhamento Profissional
É fundamental que os pais incentivem um estilo de vida ativo e saudável para seus filhos, oferecendo opções de atividades variadas e divertidas, sempre respeitando os limites e necessidades de cada faixa etária. O acompanhamento profissional, tanto educacional quanto nutricional, é essencial para garantir a segurança e eficácia dos exercícios físicos, evitando lesões e promovendo o desenvolvimento saudável das crianças e jovens.
Nutrição Adequada e Exercícios Físicos
Além disso, a nutrição adequada desempenha um papel fundamental no desempenho dos exercícios físicos. Combinar uma dieta equilibrada com a prática regular de atividades físicas pode maximizar os benefícios para a saúde, garantindo resultados positivos e segurança durante o exercício. Uma boa alimentação, hidratação adequada, descanso suficiente e supervisão profissional são essenciais para promover um estilo de vida ativo e saudável em crianças e adolescentes.
Fonte: © CNN Brasil
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