Prática diária de exercícios crítica para meia-idade (40-50 anos), melhorando saúde física semelhante a ativos anteriomente. Diretrizes de atividade física: mudanças estilo vida beneficiosas, intervenção eficaz. (148 caracteres)
Praticar atividades físicas na meia-idade pode ‘compensar’ a falta de exercício anterior, contribuindo para uma melhor qualidade de vida física ao chegar aos 70 anos, conforme um extenso estudo realizado na Austrália e divulgado na revista científica PLOS Medicine.
Além disso, é essencial manter a rotina de exercícios regularmente ao longo da vida, pois isso pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, como a melhoria da disposição e da saúde mental. Portanto, não deixe de se exercitar regularmente para colher os frutos de uma vida mais saudável e ativa.
Benefícios de se exercitar regularmente na meia-idade
Pesquisas recentes destacam a importância de praticar exercícios regularmente, especialmente durante o período crítico da meia-idade. Um estudo acompanhou mais de 11.000 mulheres australianas, com idades entre 47 e 52 anos, ao longo de duas décadas, revelando dados significativos sobre os efeitos positivos da atividade física nessa faixa etária.
Durante o período crítico dos 40 e 50 anos, iniciar uma rotina de exercícios pode ser fundamental para colher benefícios à saúde a longo prazo. Mulheres que seguiram as diretrizes de atividade física, praticando pelo menos 150 minutos por semana, ao longo de 15 anos, apresentaram índices superiores de saúde física em comparação com aquelas menos ativas.
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Os resultados mostraram que aquelas que começaram a se exercitar na meia-idade e mantiveram a prática ao longo dos anos experimentaram melhorias significativas em sua saúde física. Essas descobertas ressaltam a importância de adotar uma rotina de exercícios desde cedo, para colher os benefícios na idade avançada.
A prática regular de exercícios na meia-idade não só pode melhorar a qualidade de vida na velhice, mas também proporcionar uma vantagem de 3% nos testes de saúde física em comparação com aqueles que não seguem as diretrizes de exercício. Essa intervenção eficaz destaca a importância de mudanças de estilo de vida para promover o bem-estar geral.
À medida que a população envelhece, é crucial incentivar a prática regular de exercícios entre a população geriátrica. Iniciativas de saúde pública que promovem a atividade física na meia-idade podem não só aumentar a longevidade, mas também melhorar a qualidade de vida dos indivíduos à medida que envelhecem.
É fundamental ressaltar a importância de futuras pesquisas para investigar se os benefícios observados se estendem também aos homens na meia-idade. A pesquisa baseada em relatos das participantes destaca a necessidade de estudos mais aprofundados para validar essas descobertas e orientar intervenções futuras em saúde pública.
Fonte: @ Veja Abril
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