Não confundir perda de peso e redução de gordura: processos distintos. Não dependem um do outro. Discutiremos de quema de gordura (deça), emagrecimento (perda de peso), percentual de gordura, déficit calórico moderado, saúde, massa muscular, hipertrofia, métodos, não agressivos. Alcance saudável e progresso.
Perder peso e emagrecer, não necessariamente, são duas coisas que caminham lado a lado. A maioria das pessoas que já tentou, ou ainda tenta, eliminar o excesso de gordura corporal, tem na balança um dos seus principais parâmetros. Controlar o peso do corpo até pode ser interessante em alguns casos, no entanto, não é isso que vai determinar a conquista do objetivo inicial.
Para perder peso de forma saudável e eficaz, é fundamental focar não apenas na balança, mas também em reduzir a massa corporal. Além de uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos é essencial para alcançar resultados duradouros. Lembre-se, o importante não é apenas perder peso, mas sim adotar um estilo de vida saudável e sustentável.
Entendendo a diferença entre perder peso e emagrecer
É comum se deparar com indivíduos que estão tão focados em perder peso que acabam negligenciando a análise de sua própria composição física. É importante ressaltar que emagrecer, em essência, significa eliminar gordura. No entanto, se houver uma redução na massa muscular, desidratação ou aumento na frequência de idas ao banheiro, a pessoa acabará perdendo peso.
A importância do processo de queima de gordura e emagrecimento
Quando se trata de um processo de queima de gordura e emagrecimento, é fundamental compreender que isso não está diretamente ligado ao peso registrado na balança. Este é um ponto crucial que é enfatizado pelo assessor esportivo, Leandro Twin, aos seus alunos. Ao adotar uma dieta de emagrecimento em conjunto com um treino de hipertrofia, o peso corporal pode não diminuir rapidamente, mas o percentual de gordura tende a diminuir de forma mais acelerada.
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Segundo o especialista, recorrer a métodos agressivos para perder peso rapidamente não apenas coloca em risco a saúde, mas também não é sustentável e raramente resulta em melhorias estéticas significativas. Optar por uma abordagem com déficit calórico moderado e focada em exercícios para hipertrofia é a chave para preservar a saúde e a massa muscular.
Em determinadas situações específicas, é viável emagrecer sem necessariamente perder uma quantidade significativa de peso. Twin destaca que muitas pessoas tendem a negar essa realidade, tentando repetidamente abordagens extremistas que resultam na perda de massa muscular, retenção de líquidos e outros fatores temporários. No entanto, ao se depararem com a frustração desses métodos, acabam por considerar uma nova estratégia, como a apresentada por ele, que pode levar a um emagrecimento duradouro.
Fonte: @ Terra
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