Gerenciar emoções corretamente é essencial para um bem-estar saudável; consulte especialistas como a neurocientista Jill Bolte.
Desde cedo, buscamos a felicidade em nossas vidas, seja por meio de pequenas conquistas ou momentos de alegria. A busca pela felicidade muitas vezes nos leva a explorar novas experiências e a valorizar as relações interpessoais que nos trazem alegria.
Além da felicidade, é importante também cultivar o bem-estar e o contentamento em nosso dia a dia. Encontrar um equilíbrio entre a busca pela felicidade e a valorização do bem-estar pode ser fundamental para uma vida plena e satisfatória. Afinal, a felicidade está intrinsecamente ligada ao nosso bem-estar emocional e físico.
Felicidade: A Importância de Identificar e Gerenciar Emoções
O problema é que, se não identificarmos o que sentimos e como sentimos, podemos ser atingidos por emoções negativas e não saberemos como lidar com elas, já que, na maioria das vezes, não temos informações suficientes sobre essas emoções. É por isso que às vezes temos dificuldade em sermos felizes, ou pelo menos é o que diz a especialista em felicidade Stephanie Harrison, fundadora do The New Happy e palestrante.
Sem saber ‘sentir’ os nossos sentimentos, é difícil se tratar com compaixão, tomar decisões sábias e crescer como indivíduos, explica Harrison. A especialista contou como em apenas dois minutos podemos ficar mais felizes.
Observe o sentimento e o nomeie: Quando um sentimento surgir, a primeira coisa que faremos é notá-lo, reconhecer sua existência e focar nele. O que estou sentindo neste momento? Você pode prestar atenção a qualquer sensação física, como cerrar os punhos, que pode indicar que você está sentindo raiva. Depois de perceber o sentimento, é hora de nomeá-lo.
A especialista garante que colocar as emoções em palavras faz com que sejam mais fáceis de gerenciá-las. Descreva o sentimento e tente ser o mais específico possível. Se você conseguir associá-la com uma única palavra (medo, angústia, raiva, pesar, inveja, tristeza), melhor. E se puder, diga em voz alta: ‘Estou com medo’.
Aceite esse sentimento e fique com ele: Como disse a psicóloga Iria Reguera, ‘não existem emoções negativas ou positivas. Todas são emoções, todas são válidas e nenhuma delas é evitável’. Então o que faremos é aceitar aquele sentimento ou emoção que chegou até você. Não fazer isso, mesmo que pareça loucura, pode ter consequências, como indicam pesquisas que demonstram que reprimir nossas emoções afeta o bem-estar físico e mental.
Ao aceitar a emoção ou sentimento, estamos caminhando para uma gestão saudável das emoções, então novamente diremos ‘Aceito que estou sentindo medo neste momento’. Segundo a neurocientista Jill Bolte Taylor, a experiência fisiológica de uma emoção dura apenas 90 segundos, então abra-se para essa emoção, se comprometa a vivê-la plenamente e preste atenção nela até que esse sentimento mude. Você notará que passou pela tempestade e que outro sentimento surgiu em seu lugar.
Seja compassivo e reflita sobre o que aconteceu com você: Como bem explicou Iria, ‘o primeiro passo para uma gestão saudável das emoções é reconhecê-las e aceitar que elas existem’. Tão importante quanto é mostrar compaixão e compreender que aquela emoção que passou por você é tão válida quanto qualquer outra. Stephanie Harrison afirma que é fundamental ‘lembrar que esta emoção tem um propósito. Pode te ajudar a se entender melhor e entender o que você precisa. Quando reprimimos as nossas emoções, nos isolamos dessa percepção’, explica.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo