Estilo de treinos de força promove ganho de massa muscular, fortalece articulações e melhora sintomas depressivos. Equipe do Instituto Nutrindo Ideais recomenda.
Ao alcançar os 50 anos, muitas pessoas decidem iniciar a prática de musculação como forma de preparar o corpo para a terceira idade. Além disso, a musculação é uma excelente maneira de manter a saúde e a vitalidade ao longo dos anos, contribuindo para a melhora da qualidade de vida.
Além da musculação, o treino de força também pode ser uma ótima alternativa para fortalecer os músculos e prevenir lesões comuns em pessoas mais velhas. Dessa forma, é possível desfrutar de uma vida ativa e saudável, garantindo mais disposição e bem-estar no dia a dia.
Benefícios da musculação para quem passou dos 50 anos
À medida que envelhecemos, a atenção ao nosso corpo se torna crucial. Negligenciar isso pode resultar em um envelhecimento acelerado, tanto física quanto mentalmente, conforme destaca Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais. Ele ressalta a importância de adotar um novo estilo de vida, incluindo treinos de força, como a musculação, para manter a saúde após os 50 anos.
A prática de musculação é essencial para a definição muscular e a queima de calorias, sendo uma poderosa aliada contra a perda de massa muscular, um problema comum em pessoas acima dos 50 anos. Além disso, os treinos de força contribuem para fortalecer as articulações e os ossos, prevenir sintomas depressivos e ansiedade, proteger o sistema cardiovascular e aumentar a longevidade.
Cuidados necessários ao praticar musculação após os 50 anos
É fundamental ter em mente que os cuidados ao realizar musculação após os 50 anos não diferem muito dos cuidados em outras faixas etárias. Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial buscar orientação profissional para compreender suas necessidades e limitações individuais.
Matheus Vianna enfatiza a importância de realizar uma avaliação física prévia antes de iniciar qualquer programa de treinamento, além de prestar atenção à execução correta dos exercícios e buscar sempre novos estímulos para evitar a adaptação do corpo. A variedade nos treinos de força é essencial para manter a eficácia e os benefícios da musculação ao longo do tempo.
Lembre-se de que a musculação não é apenas uma atividade física, mas sim um estilo de vida que pode transformar sua saúde e bem-estar. Ao adotar a musculação como parte de sua rotina, você estará investindo em um futuro mais saudável e ativo, independentemente da idade que tenha.
Fonte: @ Minha Vida
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