Amigos locais mais longevos influenciam hábitos saudáveis e longevidade, afetando o estilo de vida com fatores como alimentos consumidos.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das mais longevas do planeta. Após suas investigações e pesquisas, o especialista conseguiu mapear as famosas ‘zonas azuis’ ao redor do mundo, locais onde habitam as pessoas com maior longevidade e quais são os elementos que contribuem para uma vida tão duradoura.
Além disso, é possível perceber que nessas regiões existe uma forte ligação entre a longevidade e a presença de valores como a esperança e a busca por uma vita saudável. Esses aspectos, somados a hábitos cotidianos e uma comunidade unida, demonstram a importância de fatores não apenas físicos, mas também emocionais e sociais para alcançar uma vida longa e plena.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Em diversas ocasiões, Buettner ressaltou a importância de adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, para impactar positivamente a longevidade. Ele destaca que a consciência sobre os alimentos consumidos desempenha um papel fundamental nesse processo. Segundo ele, seguir uma dieta do tipo da zona azul pode significar viver mais anos.
Buettner menciona que uma mulher média de 20 anos poderia acrescentar até 10 anos à sua vida ao adotar uma dieta baseada em alimentos integrais e vegetais, enquanto os homens poderiam estender sua expectativa de vida em até 13 anos. Mesmo uma pessoa de 60 anos poderia ganhar até seis anos adicionais ao implementar esse estilo de vida.
Para alcançar a longevidade desejada, Buettner enfatiza a importância de envolver amigos no novo estilo de vida saudável. Ele destaca que a influência dos amigos pode ser determinante para a manutenção de hábitos saudáveis a longo prazo.
O pesquisador recomenda que as pessoas se cerquem de amigos que compartilham a mesma visão de um estilo de vida ativo e saudável. Ele ressalta que a escolha de amigos que praticam atividades físicas e se alimentam de forma saudável pode impactar significativamente as decisões individuais nesse sentido.
Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima. Buettner destaca a importância de encontrar amigos ativos e saudáveis para influenciar positivamente as escolhas de estilo de vida.
Além disso, Buettner enfatiza que ter amigos que adotam uma alimentação saudável pode auxiliar na tomada de decisões alimentares mais inteligentes. Ele ressalta que o ambiente social influencia diretamente os hábitos alimentares e, consequentemente, a longevidade de uma pessoa.
Em resumo, a escolha dos amigos e a influência do círculo social são aspectos essenciais para promover um estilo de vida saudável e aumentar a longevidade. Portanto, ao selecionar companhias que incentivam hábitos positivos, é possível colher os benefícios de uma vida longa e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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