A linguagem atua como uma ferramenta poderosa para expressar gratidão, promovendo relacionamentos e nossa própria felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Há mais de dez anos, ela se dedica a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e aqueles que nos bloqueiam. Com base em uma vasta gama de estudos, Stephanie desenvolveu um guia completo para alcançar a felicidade, que é apresentado em seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa sobre felicidade, Stephanie também explora temas como alegria e bem-estar. Seu trabalho inspira muitos a buscarem um estado de contentamento duradouro. A busca pela felicidade é um caminho que todos podemos trilhar.
O Impacto da Felicidade em Nossas Vidas
De acordo com a especialista, a ideia por trás da expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade é exclusivamente sua. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três mentiras: a primeira é a crença de que você não é bom o suficiente; a segunda, que é necessário alcançar fama, riqueza e poder; e a terceira, que você deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, a própria Harvard confirma que os relacionamentos que cultivamos são o principal fator que influencia nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade e Relacionamentos
Entretanto, como esclarece o especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos e que também representam um obstáculo para a nossa felicidade: não somos ensinados a criar relacionamentos saudáveis e frequentemente não priorizamos o desenvolvimento das competências que são necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, no futuro, contribuirão para a nossa felicidade é utilizar a linguagem de forma consciente. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas conexões e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
Expressando Interesses e Emoções
Uma das frases é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender como ele se sente, abrangendo todo o espectro de emoções que isso pode envolver. Além disso, convidamos a outra pessoa a expressar seus sentimentos. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil gerenciá-la.
Perguntas que Aprofundam Conexões
Outra frase poderosa é: ‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, quatro tipos de perguntas são comuns em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que buscam informações mais profundas, são as mais eficazes, pois fazem com que a outra pessoa sinta que realmente nos importamos com ela.
A Importância da Gratidão
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é fundamental, pois a gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’. Isso é evidenciado em um estudo que observou que casais que expressavam gratidão eram menos impactados por desafios e se sentiam mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar em palavras a gratidão por aqueles que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Reconhecendo Qualidades
Outra frase importante é: ‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que a recompensa financeira. Dizer o que admiramos na outra pessoa e expressar um elogio pode ter efeitos significativos. Pense no que você aprecia na outra pessoa e diga a ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe e afirmar que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e expressar seu amor.
Perdão e Saúde Emocional
‘Eu perdoo você’ é uma frase que pode restaurar a confiança em relacionamentos. Em vínculos de maior confiança, tendemos a ser severos ao julgar os erros alheios, mas é fundamental lembrar que todos cometem falhas. O perdão nos permite recuperar a ‘harmonia emocional’ nas relações e tem um impacto positivo na saúde mental.
Superando Obstáculos Juntos
Por fim, a frase ‘Siga em frente’ nos lembra que a vida apresenta desafios, tanto para nós quanto para nossos entes queridos. Enfrentar esses obstáculos juntos é essencial para cultivar a felicidade e fortalecer os laços que nos unem.
Fonte: @ Minha Vida
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