Movimentar o músculo da panturrilha é um exercício simples que ajuda na queima de gordura e no controle da glicose durante o trabalho.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (encontrado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura do corpo e impulsionar o metabolismo.
Os resultados demonstraram que essa prática não apenas favorece a queima de gordura, mas também contribui para a redução de gordura corporal de forma eficaz. Incorporar esse exercício na rotina pode ser uma excelente estratégia para quem busca a perda de gordura de maneira saudável.
O Estudo Inovador sobre Queima de Gordura
O trabalho desenvolvido por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi publicado no respeitado periódico iScience, em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo é responsável por sustentar um metabolismo oxidativo elevado, que se refere à queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Essa ação melhora o controle da glicose no sangue de forma mais eficaz do que outros tipos de exercícios e também em comparação ao jejum intermitente.
O Potencial do Músculo Soleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo possuísse tal capacidade’, comentou Hamilton. ‘Ele esteve presente em nossos corpos o tempo todo, mas ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde, até agora.’ Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis altos por várias horas, não apenas por minutos, utilizando uma mistura de combustíveis diferentes.
Resultados Promissores na Redução de Gordura
Ainda segundo o estudo, os efeitos do movimento do músculo sóleo resultaram em uma melhora de 52% no controle do açúcar no sangue, além de uma redução de 60% na necessidade de insulina durante três horas após o consumo de uma bebida rica em glicose.
Exercícios Simples para Queimar Gordura
Mas como realizar esse exercício que pode, de maneira tão simples e sem exigir grande esforço, queimar gordura e promover a redução da glicemia? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés firmemente apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e abaixe o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas demonstraram que a prática do exercício do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser de baixo impacto, esse exercício pode ser realizado por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Importância da Atividade Física
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir o câncer e outras doenças, reforçando a importância da atividade física regular na manutenção da saúde e na promoção da queima de gordura.
Fonte: @ Minha Vida
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