Estresse e anemia causam falta de concentração em momentos cruciais e casos específicos, problemas clínicos.
Se você é do tipo que constantemente enfrenta desafios para manter a concentração em momentos cruciais, como durante o estudo ou trabalho, é importante estar atento, pois, em situações particulares, a ausência de concentração pode ser um sinal de que algo não vai bem com a sua saúde.
Para melhorar a concentração e aumentar o foco no que realmente importa, é fundamental buscar estratégias que promovam a centralização da mente, permitindo assim um desempenho mais eficaz em suas atividades diárias. Manter a atenção plena no presente e praticar exercícios de concentração regularmente podem ser passos essenciais para alcançar um estado mental mais equilibrado e produtivo.
Importância da concentração nos momentos mais cruciais
De acordo com Alexandre Bossoni, neurologista do Hospital Santa Paula, a dificuldade de concentração que não está associada a uma patologia, como é o caso do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), tende a ser multifatorial. Em casos específicos do jovem ou adulto não portador de TDAH, a constante falta de concentração pode ser resultado de fatores como ansiedade, depressão e até problemas clínicos como a anemia. Juntamente com a baixa concentração, também é comum que apareça dificuldade de aprendizado e falhas de memória.
Desafios em manter o foco e a atenção
Dentre os principais fatores responsáveis pela dificuldade de concentração, o neurologista Alexandre Bossoni lista: noites mal dormidas, estresse crônico, tireoide com mal funcionamento, fadiga crônica, apneia do sono, ansiedade, depressão, anemia e TDAH. Hoje, pacientes que moram em grandes capitais como São Paulo, por exemplo, tendem a ter mais dificuldade de concentração justamente porque estão sujeitos a fatores como estresse crônico, sono de má qualidade, ansiedade e esgotamento do trabalho excessivo, analisou o médico.
Dicas para melhorar a centralização e a atenção
Existem algumas práticas que podem melhorar significativamente a concentração no dia a dia. São elas: evitar o tabagismo, praticar atividades físicas regularmente, manter relacionamentos sociais saudáveis, aderir a uma alimentação balanceada, evitar alimentos processados, ultraprocessados e frituras, não tomar álcool em excesso (ou evitar o consumo). Para manter a concentração em alta, também é importante manter o cérebro afiado, exercendo atividades cognitivas que trabalham o raciocínio lógico e a memória.
Benefícios de manter a concentração em alta
Entre as melhores opções, é possível destacar: leitura, pintura, fotografia, meditação, jogos como quebra-cabeças e xadrez. Cabe frisar que esses hábitos simples são eficientes para melhorar a falta de concentração que está associada à falta de sono, cansaço e estresse. Caso o sintoma persista, a ponto de atrapalhar demandas básicas da rotina, é importante marcar uma consulta médica para averiguar a origem do sintoma e receber o tratamento adequado.
Fonte: @ Minha Vida
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