Estratégia nutricional induz cetose, fonte de energia alternativa, estado metabólico que queima calorias. Acompanhamento profissional essencial para evitar sinais de fraqueza e alterações.
Conhecida por muitos como dieta cetogênica, a dieta keto é uma abordagem alimentar que prioriza a redução do consumo de carboidratos e o aumento da ingestão de gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.
Para aderir à dieta cetogênica ou keto, é importante estar ciente dos alimentos permitidos e proibidos, além de manter um equilíbrio entre os macronutrientes. A dieta cetogênica ou keto pode trazer benefícios para a saúde, como a perda de peso e a melhora na energia e na concentração.
Benefícios da dieta cetogênica
A dieta cetogênica é uma estratégia nutricional que visa colocar o corpo em um estado metabólico chamado de cetose. Nesse estado, a principal fonte de energia utilizada e produzida pelo organismo é a gordura, em vez dos carboidratos. Esse processo ocorre quando o corpo não tem quantidade suficiente de glicose disponível, o que pode ocorrer em períodos de jejum prolongado ou devido a uma dieta pobre em carboidratos.
Importância do acompanhamento profissional
É fundamental ressaltar que a dieta cetogênica deve ser realizada com avaliação, orientação e acompanhamento profissional especializado. Sem esse suporte, podem surgir problemas que afetam tanto a saúde física, como sinais de fraqueza e alterações metabólicas, quanto a saúde mental, podendo até desencadear transtornos alimentares.
Benefícios adicionais da dieta cetogênica
Além da redução do percentual de gordura corporal, a dieta cetogênica pode trazer outros benefícios. A diminuição do consumo de carboidratos e o aumento do consumo de gorduras podem levar a uma redução significativa no apetite, resultando em um emagrecimento mais rápido. Além disso, a cetose pode ajudar a suprimir a grelina, o hormônio da fome, contribuindo para a saciedade e facilitando a adesão à dieta.
Efeitos adversos e contraindicações da dieta cetogênica
Apesar dos benefícios, a dieta cetogênica requer um planejamento cuidadoso e uma avaliação constante de seus efeitos no corpo. Ela pode apresentar contraindicações, efeitos adversos e colaterais, como a dificuldade de manutenção a longo prazo devido à restrição severa de carboidratos. Além disso, a dieta pode levar a deficiências nutricionais se não for feita com o devido acompanhamento profissional.
Fonte: @ Minha Vida
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