Origem em campanha de marketing, benefícios ao seguir recomendação de pequeno número mágico.
Por muitos anos, especialistas e pesquisadores afirmaram que a crença de que é preciso dar 10 mil passos diariamente para manter a boa forma é um mito. Ao analisar mais de perto, é possível observar que continuam surgindo estudos que questionam essa ideia e propõem quantidades de passos variadas.
Além disso, a discussão sobre a importância dos passos diários vai além do simples mito dos 10 mil passos. Novos conceitos e abordagens estão sendo desenvolvidos para entender melhor a relação entre atividade física e saúde, desafiando as noções tradicionais sobre o assunto.
Mitos e Realidades Sobre os 10 Mil Passos
Porém, ao analisar os dados, descobrimos que, apesar de ser considerado um mito, a ideia dos 10 mil passos pode realmente ser benéfica. Será que é apenas um mito? Negar essa afirmação é complicado. O número mágico não foi estabelecido com base em estudos científicos sólidos ou práticas esportivas comprovadas; é, na verdade, fruto de uma grande campanha de marketing.
Em 1965, uma empresa japonesa lançou um pedômetro chamado Manpo-Kei. Embora o nome possa ser traduzido como ‘medidor de 10 mil passos’, a escolha do nome não tem relação com um suposto número ideal de passos a serem dados. A razão aparente foi que o número 10.000 (万) em chinês se assemelha a um homem andando.
A questão dos 10 mil passos se mostrou infundada, levando os cientistas a investigar um valor mais realista. O primeiro ponto a considerar é que não há um número perfeito, pois há um componente individual a ser levado em conta. O segundo é que a velocidade (ou tempo de atividade) é mais relevante do que o número de passos. E o terceiro é que os resultados obtidos até agora (variando entre 7 mil e 8 mil, dependendo da idade) não estão muito distantes dos 10 mil.
No entanto, se analisarmos os dados, veremos que entre os mais de 70 mil participantes do banco de pesquisas Biobank, do Reino Unido, aqueles que dão entre 4 mil e 4.500 passos por dia apresentam um risco significativamente menor de morte, especialmente por doenças cardiovasculares. O grupo que dá entre 9 mil e 10.500 passos diariamente tem o risco reduzido ao máximo.
Embora seja importante esclarecer que o número de 10 mil passos não foi cientificamente comprovado, devemos questionar se devemos ou não desmistificar essa ideia popular. O filósofo Gustavo Bueno afirmava que existem mitos luminosos e mitos obscurantistas. Os primeiros, mesmo não sendo verdadeiros, nos guiam corretamente na explicação de um fato, enquanto os segundos nos confundem e nos levam a falsas crenças.
É difícil contestar que os 10 mil passos são um mito; no entanto, tudo indica que se trata de um mito luminoso. Não é necessário se obcecar com esse número nem organizar a vida em torno dele, pois cada pessoa é única. Porém, ele nos aponta na direção correta, o que é uma boa notícia em um mundo cada vez mais sedentário.
Fonte: @ Minha Vida
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