Frutas são ricas em probióticos, essenciais para o funcionamento intestinal, com sabor delicioso e ocupam lugar na dieta, diz a nutricionista Emily.
Em meio à diversidade de alimentos que contribuem para a saúde, as maçãs ganham destaque. Além de seu sabor suculento e facilidade de consumo, as maçãs são conhecidas por seus inúmeros benefícios à nossa saúde. Em especial, para o bom funcionamento do nosso intestino.
Considerada uma fruta bastante comum e barata, a maçã é uma excelente opção para incluir na dieta diária. Seu consumo regular pode trazer inúmeros benefícios à saúde, além de ser uma opção prática e acessível para manter uma alimentação equilibrada. Experimente incluir mais maçãs em sua rotina e sinta os benefícios que essa fruta pode proporcionar.
Benefícios da Maçã para a Saúde
Em sua Segunda Mente, a especialista em nutrição e cientista Emily Leeming compartilhou informações valiosas sobre os impactos inegáveis dessa fruta e suas vantagens para o funcionamento intestinal. Acompanhe a descoberta!
A maçã, uma fruta comum e barata, tem se destacado como uma aliada importante para a saúde. Conforme ressaltado pela nutricionista Emily Leeming, esse alimento de fácil acesso está se revelando uma fonte natural de probióticos. As maçãs são ricas em fibras, incluindo a pectina, uma fibra probiótica que nutre as bactérias benéficas do intestino. Além disso, possuem uma grande quantidade de polifenóis, com efeitos prebióticos no microbioma intestinal.
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Além dos benefícios mencionados por Emily, há muitas outras qualidades ao consumir uma maçã. Em um artigo para o MinhaVida, a nutricionista Patricia Bertolucci destaca as vantagens que vão desde a reposição de vitaminas até a promoção da saúde cardiovascular. Com aproximadamente 75 kcal, baixo teor de gordura e proteína, mas rico em fibras, a maçã é uma fruta de baixo índice glicêmico. Ela é uma excelente fonte de vitamina C, potássio, vitaminas do complexo B, magnésio e potássio, essencial para várias funções corporais.
Para incorporar probióticos à dieta, opções como iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi ou tempeh são recomendadas. Esses alimentos contêm diferentes cepas de probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal e manter a saúde digestiva. Suplementos probióticos também são uma alternativa, mas Emily Leeming enfatiza que uma dieta equilibrada tem um impacto significativo no microbioma intestinal.
Comer uma maçã por dia pode trazer inúmeros benefícios à saúde, sendo uma prática simples e acessível para melhorar o funcionamento intestinal e promover o bem-estar geral. Aproveite os benefícios dessa fruta deliciosa e prática, seguindo as orientações de especialistas como Emily Leeming e Patricia Bertolucci.
Fonte: @ Minha Vida
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