Evitar refrigerante reduz riscos à saúde, auxilia na perda de peso e evita desconforto abdominal.
Mesmo sendo uma bebida muito popular, o refrigerante é considerado um dos grandes inimigos de uma dieta equilibrada devido à sua falta de valor nutricional. Além disso, por conter altas quantidades de açúcar, sódio e outros aditivos artificiais, essa bebida pode causar danos significativos à saúde.
É importante estar ciente dos malefícios causados pelo consumo excessivo de refrigerante e optar por alternativas mais saudáveis. Reduzir a ingestão dessa bebida gaseificada pode trazer benefícios para o corpo e a mente, contribuindo para um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
Impactos do Consumo Excessivo de Refrigerante na Saúde
De acordo com Regina Carrijo, Coordenadora de Nutrição do Hospital Santa Catarina (SP), o consumo exagerado e prolongado de refrigerante pode acarretar consequências preocupantes para o corpo, tais como: aumento de peso, retenção de líquidos, diminuição da absorção de nutrientes, desconforto abdominal, refluxo e insônia – especialmente quando a bebida é gaseificada. A seguir, confira 9 situações que podem surgir ao eliminar o refrigerante da rotina alimentar:
Benefícios de Reduzir o Consumo de Refrigerante
1. Emagrecimento: O refrigerante é um dos principais contribuintes para a epidemia de obesidade devido à sua alta caloria e ao consumo excessivo. ‘Por ser uma bebida rica em açúcar e sal, o refrigerante pode aumentar a retenção de líquidos. Portanto, cortar o consumo dessa bebida pode resultar em uma perda de peso eficaz’, afirma Regina Carrijo.
2. Diminuição dos Riscos de Disfunção Erétil: A disfunção erétil está relacionada a fatores de risco como doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. ‘O alto teor de sódio e os níveis elevados de açúcar no refrigerante podem agravar condições como hipertensão arterial e diabetes, que são conhecidas por afetar a função erétil’, explica Paulo Roberto Salustiano, urologista.
3. Redução do Risco de Câncer: Eliminar o refrigerante da dieta pode contribuir significativamente para a prevenção de câncer, uma vez que a bebida contém sódio, corantes, acidulantes e outros aditivos químicos que podem desencadear alterações metabólicas relevantes.
4. Melhora da Aparência da Pele: O refrigerante contém substâncias prejudiciais, como sódio e açúcar, que podem contribuir para o surgimento de celulites. ‘O excesso de açúcar presente nesses produtos pode desencadear um processo chamado glicação na pele, resultando em envelhecimento celular, rugas e flacidez’, destaca a dermatologista Kaliandra Caineli.
5. Prevenção do Diabetes: Parar de consumir refrigerante equivale a evitar cerca de 10 colheres de açúcar, o que pode prejudicar a ação da insulina e elevar os níveis de glicose no sangue. ‘Substituir o refrigerante por sucos naturais de frutas fornece nutrientes e elimina aditivos, conservantes e açúcar, tornando a opção mais saudável’, ressalta Carrijo.
6. Proteção contra Problemas Hepáticos: Os refrigerantes, ao serem absorvidos no intestino, liberam uma grande quantidade de açúcar no fígado, o que pode sobrecarregar o órgão e levar a problemas hepáticos. Evitar o consumo excessivo de refrigerante pode proteger a saúde do fígado e prevenir complicações futuras.
Fonte: @ Minha Vida
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