Habitantes das zonas azuis praticam atividades para promover longevidade. Pesquisador em masterclass online sobre os pilares das áreas azuladas.
As jardimagens são espaços que proporcionam beleza e tranquilidade, sendo essenciais para o bem-estar das pessoas. Em diversas regiões do mundo, como Okinawa, no Japão, e Loma Linda, nos Estados Unidos, a presença de belos jardins contribui para a qualidade de vida dos habitantes, promovendo um ambiente propício para a longevidade.
A horticultura e o cultivo de plantas são práticas comuns nessas regiões, onde a plantação de alimentos frescos e orgânicos faz parte do estilo de vida saudável dos moradores. A conexão com a natureza presente nos jardins das zonas azuis estimula hábitos saudáveis e promove a longevidade de forma natural e harmoniosa.
Jardinagem e horticultura: práticas benéficas para a saúde e bem-estar
Diversos pesquisadores exploram as características e o modo de vida adotados em regiões específicas, sendo Dan Buettner um renomado especialista nesse campo. Em uma masterclass online sobre longevidade, promovida pelo Global Wellness Institute, Buettner compartilhou insights valiosos sobre as atividades praticadas em áreas conhecidas como zonas azuis, que estão diretamente ligadas à saúde e ao bem-estar dos habitantes. Uma dessas práticas é a jardinagem, que desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e qualidade de vida.
Para Buettner, a jardimagem é essencial, pois incorpora três pilares das Zonas Azuis para uma vida saudável: movimentação natural, gerenciamento do estresse e consumo de plantas. Ele enfatiza que a jardinagem é uma atividade única, que estimula o indivíduo a se envolver ativamente no cultivo de plantas, desde o plantio até a colheita. Ao final do processo, desfrutar de alimentos cultivados organicamente proporciona uma conexão especial com o que foi produzido.
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A prática da jardinagem vai além de simplesmente plantar e colher; ela tem o poder de impactar positivamente a saúde física e mental. Estudos, como o publicado no periódico Landscape and Urban Planning, destacam os benefícios da jardinagem para o bem-estar geral. Os praticantes dessa atividade relatam níveis de felicidade e bem-estar semelhantes aos de pessoas que praticam atividades físicas regulares.
O contato com a natureza, por meio da jardinagem e outras atividades ao ar livre, pode melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão. A psicóloga Lizandra Arita ressalta que o manejo do estresse durante a jardinagem contribui significativamente para a qualidade de vida. A interação com o ambiente verde estimula a liberação de endorfinas, conhecidos como hormônios da felicidade, promovendo uma sensação de bem-estar duradoura.
A psicóloga Romanni Souza destaca a importância de gerenciar o estresse por meio de hobbies e atividades positivas para manter a saúde mental e física em equilíbrio. Ela enfatiza que os hobbies desempenham um papel crucial na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e na promoção da clareza mental. Ter hobbies construtivos, como a jardinagem, é essencial para lidar com as pressões do dia a dia e cultivar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Fonte: @ Minha Vida
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