Desconexão dos estímulos digitais pode melhorar saúde mental: períodos offline, gratidão pelas atividades reais, limites a notificações, práticas paz e interior, investimentos em conexões significativas, evite FOMO e ansiedade causadas por constantes demandas digitais.
Hoje em dia, estar conectado ao mundo digital é uma realidade para muitos indivíduos. A ideia de JOMO – Alegria em Perder Alguma Coisa (ou seja, em ficar de fora e não estar super atualizado com tudo do mundo digital) surge como uma forma de respiro para o constante ‘desespero’ que muitos experimentam ao tentar estar sempre online e disponível.
Encontrar alegria em se desconectar e apreciar momentos offline é essencial para o equilíbrio mental e emocional. A alegria em ficar de volta ao mundo real, longe das distrações digitais, é algo que todos deveriam experimentar de vez em quando.
JOMO, – Alegria, em Perder, Alguma Coisa;
A JOMO, alegria de perder, fora, alegria em se desconectar, é um estado de espírito que abraça a tranquilidade e a satisfação encontradas ao se desconectar e valorizar os momentos offline. Enquanto o FOMO gera ansiedade pela sensação de estar perdendo experiências sociais, a JOMO é mais do que simplesmente escolher não participar de atividades online. É a capacidade de desfrutar da própria companhia, saboreando o silêncio e vivenciando experiências fora do online.
As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar o cérebro, causando estresse e ansiedade. Por isso, é importante estabelecer limites digitais e reservar períodos específicos do dia para se desconectar completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos.
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Praticar a gratidão diariamente é uma maneira eficaz de cultivar a JOMO. Refletir sobre as coisas pelas quais somos gratos nos ajuda a valorizar as experiências simples e significativas da vida, direcionando nossa atenção para o presente.
Investir em atividades offline também é essencial para abraçar a alegria de perder. Encontrar interesses que não dependam da tecnologia, como ler, praticar esportes ao ar livre, cozinhar refeições caseiras e saudáveis, e passar tempo com amigos e familiares, contribui para a serenidade que vem com o distanciamento das demandas digitais.
Priorizar relacionamentos reais e cultivar conexões significativas no presencial é fundamental para a paz interior e a realização de objetivos. A verdadeira felicidade está na gratidão pelo presente e no tempo de qualidade compartilhado com entes queridos, longe das distrações digitais.
Se você deseja abraçar a JOMO e desconectar-se do mundo digital, siga as dicas deste artigo. Caso encontre dificuldades ou se sinta compulsivamente ligado ao online, considere buscar orientação profissional. Um psicoterapeuta qualificado pode oferecer apoio e estratégias para ajudá-lo a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, permitindo-lhe viver uma vida mais plena e satisfatória.
Desenvolver o autoconhecimento e o bem-estar por meio da psicoterapia é uma jornada única para cada pessoa, mas os benefícios são universais. Desconecte-se o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida além das telas. Sucesso em sua busca pela JOMO e até breve!
Fonte: @ Minha Vida
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