Agachamento com postura mais estreita trabalha grupos musculares diferentes, como adutores e glúteos. Essencial no treinamento de pernas.
O agachamento é fundamental para fortalecer os músculos das pernas, dos glúteos e do core. Uma das variações mais populares é o agachamento sumô. Você já experimentou esse tipo de agachamento? O agachamento sumô é uma versão poderosa do agachamento tradicional, muito utilizado em treinos de musculação.
Além do agachamento sumô, outras variações como o agachamento de pernas e o agachamento apascentado também são excelentes para trabalhar diferentes grupos musculares. Experimente incluir essas variações no seu treino para obter resultados ainda mais completos. O agachamento é um exercício versátil e eficaz para fortalecer o corpo como um todo. exercício
Benefícios do Agachamento Sumô para os Músculos das Pernas
O agachamento sumô, também conhecido como agachamento de pernas afastadas, é um exercício que se destaca por sua postura única e pelos benefícios específicos que proporciona aos praticantes. Enquanto o agachamento tradicional envolve uma postura mais estreita, com os pés alinhados aos ombros, o agachamento sumô amplia essa base, enfatizando diferentes grupos musculares, como os adutores e glúteos. Essa variação no posicionamento dos pés cria uma experiência única no treinamento de pernas, com ênfase especial nos músculos adutores e glúteos.
Benefícios Adicionais do Agachamento Sumô
O agachamento sumô é caracterizado pela posição ampla dos pés, geralmente ultrapassando a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora. Essa postura aumenta o recrutamento dos músculos citados, proporcionando um estímulo intenso para o desenvolvimento dessas áreas musculares. Além disso, fortalece os músculos internos da coxa, promove a ativação dos glúteos, melhora a postura e contribui para o desenvolvimento da força geral.
Artigos Relacionados
Executando o Agachamento Sumô de Forma Correta
Para executar o agachamento sumô corretamente, posicione os pés além da largura dos ombros, com os dedos apontando para fora. Mantenha as costas retas e o olhar direcionado para a frente. Desça lentamente, dobrando os joelhos, até formar um ângulo de 90 graus. Concentre-se na contração dos músculos ao retornar à posição inicial. Existem diferentes formas de realizar o exercício, como com a barra, com halteres e no step, cada uma com suas variações que ativam diferentes regiões musculares, como a parte frontal da perna ou o glúteo.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo