Alongamentos beneficiam saúde física e mental, reduzem tensões musculares, dores tensionais e melhoram circulação sanguínea, sem necessidade de praticar exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Mesmo sendo uma prática comum para quem pratica exercícios físicos, muitas vezes não se discute o impacto positivo que o alongamento pode ter em nosso desempenho. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma correta.
Além disso, Matheus ressaltou a importância de incluir exercícios específicos de alongamento em sua rotina de treino. Ele enfatizou que os exercícios de alongamento não apenas preparam o corpo para a atividade física, mas também ajudam a evitar lesões e melhoram a flexibilidade muscular. Portanto, não subestime o poder do alongamento adequado em sua prática de exercícios.
Importância do Alongamento Antes e Depois dos Exercícios Físicos
Por que é essencial nos alongarmos antes e depois dos exercícios físicos? O alongamento consiste em um conjunto de exercícios destinados a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimentos. Essa prática prepara o corpo para sair da inatividade e iniciar uma atividade física.
Como parte do pré-exercício, é recomendável realizar um aquecimento, seguido pelos exercícios de alongamento de forma dinâmica, conforme orientação do personal trainer. Após o treino, o alongamento auxilia na estabilização do corpo e no relaxamento da musculatura, prevenindo tensões musculares e dores tensionais, como dores nas costas e articulações.
É comum que os músculos apresentem mais tensões após a prática esportiva, sendo os exercícios de alongamento úteis para relaxar a musculatura trabalhada durante o treino, como destaca Vianna. Os benefícios do alongamento incluem o aumento da amplitude dos movimentos, a promoção da flexibilidade, a melhoria da circulação sanguínea, a facilitação na execução de atividades físicas, a redução do encurtamento muscular, a prevenção de lesões e o relaxamento muscular.
Mesmo sem a prática de exercícios físicos, é possível nos alongarmos regularmente, trazendo benefícios como o aumento da amplitude dos movimentos, a diminuição do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que promovem o relaxamento físico e mental, conforme ressalta Matheus Vianna. Portanto, incluir o alongamento em nossa rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Fonte: @ Minha Vida
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