Universidade no Reino Unido analisa evidências científicas para conquistar felicidade com senso de bem-estar, lista de atividades e fatores de risco.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do curso ‘Psicologia da Felicidade’, que auxilia os alunos a desenvolverem um sentimento de contentamento. O estudo demonstrou que a felicidade individual pode ser atingida ao adotar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, foi observado que a participação em atividades que promovem o bem-estar e a alegria contribui significativamente para a busca da felicidade duradoura. A pesquisa ressalta a importância de investir em estratégias que favoreçam o contentamento e a satisfação pessoal no dia a dia.
Explorando os Conceitos de Felicidade e Bem-Estar
O conteúdo do curso aborda conceitos errôneos sobre felicidade e a compreensão de nossos preconceitos cognitivos. A ideia era que, ao término do curso, os estudantes adquirissem um entendimento abrangente dos diversos fatores que podem contribuir para seu próprio bem-estar, em vez de simplesmente uma lista de atividades, conforme mencionado por Bruce Hood, autor do estudo, em uma entrevista ao Medical News Today.
Descobrindo os Hábitos que Levam à Felicidade
1. Desempenhar Atos de Bondade: A prática de atos de bondade em relação ao próximo é um dos principais elementos que conduzem à felicidade, de acordo com pesquisas científicas. A psicóloga Larissa Fonseca destaca que a bondade pode ativar regiões do cérebro associadas às recompensas, estabelecendo um ciclo de positividade e bem-estar. A liberação de ocitocina, conhecida como o hormônio do bem-estar, reduz o estresse e promove sentimentos de pertencimento e conexão, elevando nossa autoestima e propósito de vida.
2. Ampliando Conexões Sociais: A expansão das conexões sociais, especialmente ao iniciar conversas com estranhos, pode gerar sentimentos de felicidade, conforme indicado pelo estudo. A neuropsicóloga Leninha Wagner explica que tais interações sociais ativam o sistema de recompensas do cérebro, juntamente com a liberação de hormônios como dopamina e ocitocina. O suporte emocional proporcionado por conexões sociais é crucial para lidar com o estresse e adversidades, fortalecendo o senso de pertencimento e reduzindo a solidão e isolamento, fatores de risco para problemas de saúde mental.
Valorizando suas Experiências Pessoais
Aprender a apreciar suas próprias experiências permite reconhecer tanto pequenas quanto grandes conquistas na jornada da vida. Esse hábito está associado à prática da gratidão e positividade, transformando a maneira como encaramos nossas vivências diárias.
Enfatizando a Importância da Gratidão
Praticar a gratidão é outro aspecto destacado no programa ‘Ciência da Felicidade’. A atitude de gratidão afasta a negatividade e promove maior satisfação com a vida, direcionando o foco para os aspectos positivos e cultivando uma visão otimista, reduzindo a tendência de nos fixarmos em problemas e preocupações do cotidiano.
Fonte: @ Minha Vida
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